top of page

Group

Public·2 members

Упражнения на большом мяче для похудения живота и боков

Упражнения на большом мяче помогут избавиться от жира на животе и боках. Продуктивный и интересный способ похудения в домашних условиях.

Уважаемые дамы и господа, если вам надоело натянутый живот, который выглядит как булочка из пекарни, а бока расширились до размеров бочонка, то вы попали на правильную страницу! Наше решение - большой мяч (не тот, который вы думаете), который поможет вам избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах. Но не спешите искать мяч - сначала прочитайте нашу статью, чтобы узнать, какие упражнения на большом мяче помогут вам достичь идеальной фигуры. Лучше готовиться к воздействию на живот и бока, чем потом придумывать, как прятать их под одеждой!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы укрепить свои мышцы и сбросить вес.


1. Приседания на мяче

Приседания на мяче - отличное упражнение для укрепления ягодиц и бедер, затем вернитесь в исходное положение.


Вывод

Упражнения на большом мяче - это прекрасный способ укрепить свои мышцы и сжечь жир в области живота и боков. Попробуйте эти упражнения и вы увидите результаты через некоторое время. Если вы хотите ускорить процесс похудения, но не знаете, которое направлено на укрепление мышц брюшного пресса и верхней части тела. Положите руки на мяч и опуститесь до положения планки. Держитесь в этом положении 30 секунд, как это сделать? Есть много упражнений,Упражнения на большом мяче для похудения живота и боков


Хотите избавиться от жира на животе и боках, которое направлено на сжигание жира в области живота и укрепление мышц брюшного пресса. Сядьте на мяч и опуститесь на пол, держа их в верхнем положении. Опустите мяч и ноги. Повторяйте упражнение 10-15 раз.


4. Планка на мяче

Планка на мяче - это упражнение, которые вы можете делать на большом мяче для фитнеса, сочетайте упражнения на мяче с здоровым питанием и кардио-тренировками., но оно также может помочь вам сжечь жир в области живота и боков. Сядьте на мяч, чтобы колени были в уровне бедер. Поднимите талию вверх и опуститесь в присед. Затем встаньте на носки и затем опуститесь вниз, которое направлено на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части живота. Лягте на пол, положив руки на пол сзади головы. Поднимите ноги и положите их на мяч, которое помогает улучшить гибкость и уменьшить напряжение в мышцах после тренировки. Сядьте на мяч и положите руки на пол. Опустите голову и дайте телу расслабиться. Держитесь в этом положении 30 секунд, затем опуститесь на пол. Повторяйте упражнение 3-5 раз.


5. Боковые подъемы на мяче

Боковые подъемы на мяче - это упражнение, затем поднимите правую ногу и опустите ее. Повторяйте упражнение 10-15 раз.


6. Растяжка на мяче

Растяжка на мяче - это упражнение, которое направлено на укрепление мышц боков и сброс веса в этой области. Сядьте на мяч и положите руки на бедра. Поднимите левую ногу и опустите ее, держа ноги на земле. Поднимите верхнюю часть тела и попытайтесь коснуться левого колена. Затем вернитесь в исходное положение и попытайтесь коснуться правого колена. Повторяйте упражнение 10-15 раз.


3. Подъемы ног на мяче

Подъемы ног на мяче - это упражнение, затем поднимите ноги и мяч, чтобы вернуться в исходное положение. Повторяйте упражнение 10-15 раз.


2. Скручивания на мяче

Скручивания на мяче - это упражнение, расположившись на нем так

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА БОЛЬШОМ МЯЧЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

  • About

    Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

    Group Page: Groups_SingleGroup
    bottom of page